अधिक पानी पीने के 7 सरल व दिलचस्प तरीके

यदि आपको पानी पीना उबाऊ लगता है, तो हम आप को इसे अधिक दिलचस्प बनाने के लिए कुछ आसान से टिप्स बतारहे हैं जिससे पानी को फल या सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ पी सकते हैं।

इस लेख में हम आपको अधिक पानी पीने के 7 सरल तरीकों के बारे में बताएंगे। कितनों बार आपने खुद से अधिक पानी पीने का वादा किया होगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद आप भूल जातें है।

जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से अपनें आप को बचाते हैं। आप स्वस्थ महसूस करते हैं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

यहाँ हम आप को 7 सरल व दिलचस्प तरीके बता रहें हैं। जिनसे आप अपने अधिक पानी पीने के वादे को भूल नहीं पायेंगे तथा आप कों दिन के दौरान अधिक पानी पीना हमेशा याद रहेगा।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अधिक पानी पिएं

यदि आप अधिक पानी पीने के लिए दृढ़ हैं, तो आपने एक अच्छा विकल्प चुना है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से मदद कर सकता है:

यह आपके गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है
जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाता है।
त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाता है
कब्ज से बचाता है
द्रव प्रतिधारण और सूजन को कम करता हैReduces fluid retention and swelling

1.हर जगह अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाएं

यदि आप हमेशा हर जगह आपके साथ पानी की बोतल रखते हैं तो यह आपको पानी पीने में मदद कर सकता है। एक बोतल ढूंढें जो कम से कम एक लीटर की हो, और इसे दिन में कई बार भरने की कोशिश कर सकतें है।

आप जहां भी जाएं, अपने साथ बोतल ले जाएं, ताकि आप पानी पीना याद रखें और आसानी से समय बर्बाद किए बिना इसे कर सकें।

आप आसानी से इसे एक आदत बना सकते हैं – आज से ही क्यों नहीं शुरू करें?

3. नींबू और आइसक्रीम

अगर आपके लिए पानी पीना मुश्किल है, क्योंकि आप जूस, कॉफ़ी और सोडा जैसे पेय पदार्थ पीने के आदी हैं, तो खुद पीने की आदत डालें। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आपको लगता है कि इसका स्वाद अच्छा होगा।

अगर आपको लगता है कि नल का पानी वास्तव में उबाऊ है, तो नींबू और बर्फ के साथ पानी से शुरुआत करें। इसे मीठा करने के लिए स्टेविया की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।

आप अपने नींबू पानी में अधिक पानी मिला सकते हैं।

3. अपने पानी को थोड़ा स्वाद दें

पीने के पानी को अधिक स्वादिष्ट बनाने का एक और विकल्प यह है कि इसे फलों से स्वाद दिया जाए।
ऐसा करने के लिए, पीने से पहले कुछ घंटों के लिए पानी में फल, फूल या सुगंधित पौधे डालें।
न केवल पानी अधिक रंगीन और स्वादिष्ट दिखाई देगा, बल्कि आपको एक शानदार स्वाद के साथ पेय मिलेगा जो आपको इसे और अधिक बार पीने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

4. अधिक पानी पीने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अपनी अलार्म घड़ी सेट करें

यदि आपको ऊपर दिए गए सुझावों को आजमाने के बाद भी पीने के पानी की समस्या हो रही है, तो आप इस स्मार्ट ट्रिक को भी आज़मा सकते हैं: अपनी अलार्म घड़ी सेट करें!

यह आपको एक बार में बड़ी मात्रा में पीने के बजाय कुछ घूंट लेने के लिए याद रखने में मदद करेगा।

अपने डेस्क पर, फ्रिज में या अपने बेडरूम में एक नोट रखें, या अपने मोबाइल फोन पर अलार्म घड़ी को इंस्टाल करें। यह आपको अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में पानी पीने की आदत बनाने में मदद करेगा।

थोड़ी दिनों के अलार्म का उपयोग करने के बाद, आपको जल्द ही उसकी आवश्यकता नहीं होगी।

5. खूब व्यायाम करें

अधिक पानी पीने का एक तरीका यह है कि आप शरीर को अधिक पसीना पैदा करने में मदद करे, जिससे आपको प्यास लगेगी।

इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका प्रशिक्षण है, सप्ताह में दो बार।

केवल एक बार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना आपके पानी के सेवन को आधा लीटर या पूरे लीटर को बिना किसी प्रयास के बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि आपका शरीर इसके तैयार होता रहता हैं।

6. उचित समय पर पानी पिएं

ऊपर बताए गए चिकित्सीय लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको हमेशा खाली पेट पानी पीना चाहिए।
पानी पीने का सबसे अच्छा समय कुछ भी खाने से पहले सुबह उठते ही अपना पेट खाली करना है।
सुबह में, दो या तीन गिलास पानी थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।
आप अपने बाकी दैनिक पानी के कोटे को सुबह या दोपहर के आराम के दौरान पी सकते हैं।
अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो बिस्तर के करीब पानी पीने से बचें।

7. जब भूख वास्तव में लगी हो

क्या आप जानते हैं कि हम अक्सर तब भी खाते हैं जब हम भूखे नहीं होते हैं क्योंकि हम प्यास के साथ भूख की भावना को भ्रमित करते हैं? निम्नलिखित प्रयोग करके देखें:

भोजन के बीच भूख लगने पर, बड़ी मात्रा में पानी पिएं और कुछ मिनट रुकें। ऐसा करने से, आप न केवल अधिक पानी पीएंगे, बल्कि आप हर समय स्नैकिंग से बचकर अपने वजन को बढ़ने से रोक सकतें हैं।

भोजन से आधे घंटे पहले पानी पीना भी आपको कम खाने में मदद कर सकता है।