एडिक्शन,नशा क्या है?
एडिक्शन (लत) एक ऐसी स्थिति है जिसका परिणाम तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी पदार्थ (जैसे, शराब, तम्बाकू, ड्रग्स) का सेवन करता है या किसी गतिविधि में संलग्न होता है (जैसे, जुआ, सेक्स, खरीदारी) जो आनंददायक हो सकता है ।
लेकिन यह बाध्यकारी हो जाता है और आदतन जिम्मेदारियों और चिंताओं, जैसे काम, रिश्ते या स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप करता है। जिन लोगों ने व्यसनों का विकास किया है, उन्हें यह महसूस नहीं होता है कि उनका व्यवहार नियंत्रण से बाहर है और उनके और दूसरों के लिए समस्याएं पैदा हो रही है।
निर्भरता के प्रकार:
लत मनोवैज्ञानिक और व्यवहार दोनों है।
व्यसनों की इच्छा, जबरदस्ती और अप्राकृतिक पदार्थों या आदतों के उपयोग को रोकने में असमर्थ करता हैं।
जो लोग व्यसनों का अनुभव करते हैं वे नशे की लत को आदत के साथ भ्रमित करते हैं। पर वास्तव में लत व आदत अलग - अलग है।
व्यसन - एक मनोवैज्ञानिक / शारीरिक घटक है जिसमें व्यक्ति मानसिक या शारीरिक स्थितियों के कारण बिना व्यसन के मदद से पहलुओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है।
आदत - पसंद से बनती है। व्यक्ति को यह चुनने की शक्ति है कि कब रुकना है और क्या रोकना है। मनोवैज्ञानिक / शारीरिक घटक केवल लत में प्रकट होता है, आदत में नहीं।
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व्यसनों के सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं:
व्यसनी पदार्थ :
शराब - तंबाकू
- ड्रग्स·
- निर्धारित दवाएं
- हैलुसिनोजन
व्यसनी व्यवहार :
- सेक्स
- कामोद्दीपक चित्र
- उत्तेजना
- वीडियो गेम
- सोशल मीडिया
- दर्द
- आध्यात्मिकता
- खरीदारी
- खाना
आवेग नियंत्रण विकार :
- जुआ
- आक्रामक और बाध्यकारी हमला
- क्लेप्टोमैनिया
- Pyromani
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लत के कारण :
लत, व्यसन के कारण काफी भिन्न- भिन्न होते हैं। शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और परिस्थितिजन्य कारकों का एक संयोजन हो सकता है।
यहाँ नशे,लत के कुछ मुख्य कारणों में से हैं।
- परिवार के विवाद
- तनाव
- नकारात्मक सोच, जैसे कि जीवन के लिए एक ऑल-एंड-नथिंग दृष्टिकोण
- चिंता
- डिप्रेशन
- पुराने भावनात्मक या शारीरिक दर्द।
यद्यपि लगभग सभी लोग ऊपर दिए गए सभी गतिविधियों में संलग्न हैं - खरीदारी, जुआ, और निश्चित रूप से खाने वाले व्यायाम - कुछ हद तक और यहां तक कि व्यवहार का भरपूर आनंद ले सकते हैं, इसे तब तक एक लत नहीं कहा जाता है, जब तक किसी व्यक्ति में निम्न लछड़ नहीं दिखाई देता हैं।
व्यक्ति नशे की लत और / या असमर्थता के परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य या शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दों से परेशान रहता है।
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व्यक्ति को रिश्तों में और कुछ मामलों में, काम पर कठिनाई होती है क्योंकि नशे की लत व्यवहार को इतना विघटनकारी बनाता है।
व्यक्ति अन्य नकारात्मक परिणामों का अनुभव करता है, जो सीधे लत की निरंतरता के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, जुए की लत वाला व्यक्ति घर पर जुआ खेल सकता है, नौकरी खो सकता है, और जुए की लत की चरम प्रकृति के कारण बड़ी रकम उधार ले सकता है।
व्यक्ति इन परिणामों के बावजूद व्यवहार में उलझने को रोकने में असमर्थ होता है।
एडिक्शन से छुटकारा पाने के उपाय :
कीसी भी लत से छुटकारा पाने का सबसे बड़ा कदम यह महसूस करना है, कि आपको कोई समस्या है। यह करने के लिए जबरदस्त ताकत और साहस चाहिए, खासकर यदि आपने बहुत सारा पैसा, समय खो दिया है और इस कारण से आप समय के साथ टूट गए हैं। निराशा न हो और इसे यथासंभव करने का प्रयास करें। यदि अन्य सफल हुए हैं, तो आप भी कर सकते हैं।
यदि आप चाहें तो जुआ की लत या किसी भी प्रकार के लत को दूर किया जा सकता है। यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जो आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
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स्वस्थ तरीकों से अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाना सीखें।
आप आमतौर पर क्या करते हैं, जब आप अकेले होते हैं या जब आप ऊब जाते हैं? काम पर एक तनावपूर्ण दिन के बाद या अपने जीवन साथी के साथ बहस के बाद, क्या आप शांत होने के लिए जुए का सहारा लेते या किसी मादक पदार्थ का सेवन करते हैं?
जुआ, मादक पदार्थ नकारात्मक भावनाओं को शांत करने, आराम करने या सामाजिक करने का एक तरीका हो सकता है।
पर आप यह नहीं जानते हैं,कि आपके चिंता, मनोदशा को प्रबंधित करने और काम के बोरियत से छुटकारा पाने के लिए बहुत अधिक स्वस्थ और अधिक प्रभावी तरीके हैं, जैसे कि खेल, किताब पढ़ना, दोस्तों के साथ समय बिताना या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना संगीत सुनना।
अपने आप को सामाजिक करें।
बिना सहारे के किसी भी लत से लड़ना मुश्किल है। इसलिए, ऐसी स्थिति में परिवार और दोस्तों की ओर मुड़ना महत्वपूर्ण है। यदि आपके और उनके बीच संबंध खराब हो गए हैं, तो नए दोस्त बनाने की कोशिश करें जो किसी एडिक्शन से संबंधित नहीं हो, उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करेंं। विभिन्न गतिविधियों को एक साथ करने की कोशिश करें जो आपको आप के लत को धीरे-धीरे भूलने में मदद करेगा।
एक आपसी सहायता समूह में शामिल हों।
इस संबंध में विभिन्न पुनर्वास समूहों में शामिल होने की कोशिश करें और एडिक्शन (लत) से छुटकारा पाने के लिए अनुशंसित कार्यक्रमों का पालन करें। एक समूह जिसमें अन्य लोग उसी स्थिति में होते हैं, जब आपको बदले में मदद की जाती है, इससे लत से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
नकारात्मक सोच से छुटकारा पाएं।
प्रतिवेश दोस्तों का समूह है जो आपकी दैनिक गतिविधियों, निर्णयों, व्यवहार आदि को प्रभावित करता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यह एकजुट और सकारात्मक रहे। एक समूह जिसके पास रचनात्मक और विनाशकारी गतिविधियाँ नहीं हैं।
यदि आप इन पहले चरणों का पालन करने में कामयाब रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सही दिशा में जा रहे हैं। आपके मामले में शर्त लगाने की आवश्यकता सामान्य है, लेकिन जैसा कि आप स्वस्थ विकल्प बनाते हैं और इस प्रकार के लोगों के बिना लोगों से घिरे होने लगते हैं, एडिक्शन,सट्टेबाजी का प्रतिरोध आसान और आसान हो जाता है।
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जब एडिक्शन की इच्छा उठती है तो प्रयास करें:
अलगाव से बचें - एक परिवार के सदस्य या दोस्त से मिलें और कॉफी के लिए जाएं।
एडिक्शन को स्थगित करना - यह अजीब लग सकता है, लेकिन 5, 10, 15 मिनट या एक घंटा इंतजार करने का प्रयास करें क्योंकि जब आप इंतजार करते हैं तो शर्त कम हो जाती है।
आपको एहसास होना चाहिए कि यदि आप लत छोड़ते हैं तो क्या फायदा होगा - इस बारे में सोचें कि जब आप आम तौर पर मादक पदार्थ, सट्टेबाजी में पैसे ,समय को बरबाद करते हैं, तो आप को कैसा महसूस होता है। साथ ही जब आप अन्य बहुत अधिक उपयोगी गतिविधियां के बाद कैसा महसूस करते हैं।
अन्य गतिविधियों के साथ खुद को विचलित करें - जिम जाएं, मूवी देखें या पार्क में दौड़ने जाएं। ऐसी स्थितियों में कोई भी गतिविधि उपयोगी हो सकती है।
हमें उम्मीद है कि ऊपर बताई गई जानकारी से आप को अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन करने में मदद मिलेगी। पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें धन्यवाद।
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