आप आठ घंटे सोए और फिर भी आप सुबह थकान महसूस करते हैं, इस अप्रिय भावना के साथ कि आप खराब सोए हैं। यह एक ऐसा अनुभव है जिसे बहुत से लोग साझा करते हैं और यहीं से सवाल उठता है: क्या इसका उस स्थिति से कोई लेना-देना है जो रात में नींद में होती है?
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| सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति क्या है? |
स्क्वाटिंग, पीठ पर, पेट पर, एक तरफ - वह किस स्थिति में सबसे अच्छी नींद लेता है? यह बहस अमेरिकन सीबीएस चैनल के एक पत्रकार एलन बेल ने ट्विटर पर पोस्ट की है, नीचे ग्राफिक्स पोस्ट करते हुए, 18 अलग-अलग पदों के साथ जो लोग अपनी नींद में करते हैं।
उन्होंने अपने दर्शकों से पूछा कि वह किस पद पर हैं और उन्होंने खुलासा किया कि जहां तक उनका सवाल है, उनका पसंदीदा पद नंबर नहीं है। 9। नींद की दवा विशेषज्ञ डॉ। शेल्बी हैरिस का कहना है कि यदि आप पीठ दर्द से जागते हैं, तो शायद आपको अपनी नींद की स्थिति बदलनी चाहिए। उनकी राय में, पीठ पर सबसे अच्छी स्थिति सबसे अच्छी होगी। “केवल 8 प्रतिशत लोग अपनी पीठ के बल सोते हैं, लेकिन वास्तव में यह शरीर को आराम करने की सबसे अच्छी स्थिति है। यह हमें नाराज़गी से बचने और गर्दन और रीढ़ को आराम देने की अनुमति देता है
वह कहती है कि हमारे लिए "ट्रेन" करना हमारी पीठ पर सोने के लिए संभव है, एक तकिया शरीर के एक तरफ और एक घुटने के नीचे, जो हमें सोने के लिए वापस जाने से रोकेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शायद ही कभी होता है कि कोई "सोने के लिए वापस जाता है।"
हालांकि, खर्राटे लेने वाले या स्लीप एपनिया वाले लोगों के लिए स्थिति की सिफारिश नहीं की जाती है।
लेकिन एक तरफ करवट?
इसके बजाय, कैरोलीन रोम, एक विशेषज्ञ, जो कि एक शारीरिक चिकित्सा और मानसिक शिथिलता की स्थिति में है, एक शारीरिक अनुशासन (जिसे एक चिकित्सा अनुशासन है, जिसे कुछ व्यायामों के माध्यम से लाकर मानव शरीर को मजबूत बनाने का लक्ष्य रखा गया है), कहते हैं कि कोई "चमत्कारी" स्थिति नहीं है सो।
नींद की गुणवत्ता कई मापदंडों पर निर्भर करती है, आनुवंशिक से लेकर गद्दे की गुणवत्ता तक। हालांकि, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जब हम एक तरफ सोते हैं, तो मस्तिष्क बेहतर ढंग से "साफ" होता है: यह हृदय, फुफ्फुसीय और मस्तिष्क संबंधी विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।
लेकिन तनाव से उत्पन्न गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए इस स्थिति की सिफारिश नहीं की जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन लोगों के लिए, जिनका पेट कमजोर है, पीठ पर सबसे अच्छी स्थिति है।
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और पेट के बल ?
यदि कुछ के लिए पेट पर सोने की तुलना में कुछ भी अधिक सुखद और आराम नहीं है, तो तकिया पर नीचे का सामना करें, हालांकि, यह स्थिति शरीर के लिए सबसे उपयुक्त नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि यह स्थिति निगलने वाली मांसपेशियों, श्वासनली और छाती पर दबाव को जोखिम में डालती है, जो श्वसन संकट का कारण बन सकती है।
ग्रीवा क्षेत्र के लिए भी स्थिति आदर्श नहीं है। जब हम पेट के बल सोते हैं, तो सिर एक तरफ हो जाता है, और रीढ़ मुड़ जाती है। पीठ घुमावदार है और कशेरुक अब संरेखित नहीं हैं।
हालांकि, अगर हम इस स्थिति को पसंद करते हैं, तो फर्म गद्दे और बल्कि सपाट तकिया रखना अच्छा है, हम अपने विशेषज्ञों को सलाह लेते हैं।
स्क्वाट करना भी अच्छा नहीं है?
यह नींद के दौरान सबसे आम स्थिति होगी, लेकिन यह अभी भी हर किसी को मना नहीं करता है। जिसे भ्रूण की स्थिति भी कहा जाता है। स्पाइन में अब अपनी प्राकृतिक वक्रता नहीं है, यह झुकता है। शरीर भारी है, और छाती में विस्तार करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है। हालांकि, अगर आपको इस स्थिति में सोने की आदत है, तो पूल क्षेत्र में तनाव को कम करने के लिए, एक घुटने और दूसरे पैर को पकड़ना बेहतर होगा।
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